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偶尔会有朋友提出这样小丸工具箱压制完很糊的疑问，很多练习、感受、冥想，是不是只能在课程里面才有效果，离开小丸工具箱压制完很糊了课堂就不行了？因为他们会发现，当自己在课程现场时感觉很好，但是回家了之后慢慢地感觉就消退了，应该怎么做才能保持跟在课堂里面一样的状态呢？
关于这个问题，这几天正在广州进行的《丰盛教练》课堂里面，就有学员就此向斯蒂芬·吉利根博士提出疑问小丸工具箱压制完很糊：回去之后怎样做才能一直保持良好的状态呢？
斯蒂芬·吉利根博士，美国催眠协会终身成就奖获得者小丸工具箱压制完很糊；艾瑞克森氏催眠首席催眠师，在中国已出版的著作包括：《生生不息催眠圣经》、《艾瑞克森催眠治疗理论》、《英雄之旅》等
学员提问：
在课堂上，很多练习有老师带领，有同学一起练，效果很好，回去练习了一段时间后，就没再坚持了，而我又不喜欢这样，希望老师给点建议，回去之后怎样一直保持好的状态呢？
斯蒂芬·吉利根博士：
这确实常见而且很典型，大家在工作坊里有非常正向的体验，跟小组练习了一个月，慢慢又失去连接，又回到崩溃状态，你如何升华持续地每天进行静心练习，它需要承诺，我们太容易失去承诺了。
如何维持长期稳定的承诺？
一方面，对于“不持续练习”看看会发现什么：
刚开始发现坚持练习是有成效的，感觉这个很棒，接着坚持了一个月，但由于最近实在太忙了，练习没有继续，便发现自己没有在成长改变，状态不好....
这个现象它教导了我，每天练习有多么重要小丸工具箱压制完很糊！
在生命的长河里，如果没有每天30分钟到40分钟的练习，（你可以是冥想，也可以是运动，有些人可能是阅读）我发现生命的品质会急转直下！
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作为一名培训师和心理治疗师，我也很忙碌，如果没有处在好的状态，我就没办法好好工作。如果我希望在专业方面不断地成长，就必须每天坚持练习，这一认识变得越来越清晰！这么多年来，每日的练习非常重要，给了我很大的帮助。
当你在课堂上第一次品尝到练习的效力，你或许是充满兴奋、激情，“太棒了！”你或许会喊出来。然而激情会渐渐消退，状态取决于你练习了多少。
催眠课堂练习的演示
对于我而言，创造力、创造幸福是每天的练习。在练习过程中，我需要去看到哪些地方还没有做到，我的阻碍是什么？我还需要去看到怎么样子是我喜欢的方式。当发现用这样的方式练习感觉真的很美时，我就能让生命每一天都有成长。这是每一天的功课，它会不容易，但它非常重要。
当你在生命中达到一定成就、达到一定程度或者处于瓶颈或者停滞的状态时，说明这个阶段你的生命正在经历非常多的事情，而你的所做所为也将影响到很多人，包括我们所爱的人。
对于我而言，如果停止了每天的关于自我成长的练习，就好像让自己的某一个部分沉睡了，那么我会开始无意识地摧毁自己的人生，甚至伤害我所爱的人。意识到这一点，让我知道自己需要保持警醒，因为我不想变成一个坏人，或者伤害别人的人，我不想要成为在这个世界上干坏事的人。
反观我这一生的经历，我发现自己是有能力做到很多事情的，有很多人仰赖我，我认为这是很好的事情，因为这也是我欠他们的！为了不辜负他们，我必须让自己保持成长！每个人都是一样的，其实很多人希望你做为一个好人，作为他们的模范，或者是在经济上仰赖你，而我不会，也不能摧毁生命中所爱的那些人，为此，我发现：我愿意选择每日的练习，这很重要。
编辑/旭煊
现场文字/小番茄
3月30日-4月04日，斯蒂芬·吉利根博士的《精英催眠营》一阶段将在广州举行，感兴趣的朋友可以点击【阅读原文】进行了解。